お手軽 茶わん蒸し
【 副菜・サラダ・おつまみ|ふだんのごはん|オリジナル 】
フライパンで作る茶わん蒸し。だし感たっぷりの本格派が、
こんなにカンタンに作れるとは驚きです! なめらかな食感も魅力。
1人分:153kcal
調理時間:30 分
こんなにカンタンに作れるとは驚きです! なめらかな食感も魅力。
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材 料
鶏 全卵 生………2個 にわとり肉若鶏 もも 皮なし 生………50g ヤマキ めんつゆ(2倍希釈タイプ)………小さじ1 生しいたけ 生………2個 かまぼこ(7mm幅に切ったもの)………2切れ 糸みつば 生………2束 ★A………ここから ヤマキ めんつゆ(2倍希釈タイプ)………大さじ2 水………1カップ ★A………ここまで
※このレシピは2人前です。
このレシピの栄養表示
エネルギー量:216Kcal
食物繊維の総量:5.07g
ナトリウム量:160.90mg
このレシピには計算値を用意していない材料が含まれているため、栄養素が正しく表示されません。
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作り方
1
ボウルにたまごを割りほぐし、Aを混ぜ合わせ、こすv。
2
鶏肉は小さめのひと口大に切り、めんつゆをふる。生しいたけは石づきを除き、そぎ切りで2等分にする。かまぼこはいちょう切りにする。
3
耐熱容器に②を入れ、①を静かに流し入れる(卵液が容器の8分目まで入った状態がベスト)。泡が立ったらつぶすか、または除く。
4
フライパンに③を入れてふたをし、熱湯を注ぐ。フライパンに、サイズがぴったりのふたをかぶせ(またはアルミホイルでふたをし)、弱めの中火で12 ~13分蒸す。竹串を刺し、澄んだ色のつゆが出てきたら蒸し上がり。2cm長さに切ったみつばをのせる。
ふだんのごはん|料理人:魔法の一皿(千趣会) (2009年12月18日 09:52)





