デミ＆チーズのライスおやき
【 その他｜ふだんのごはん｜オリジナル 】
デミグラスソース味のごはんで作る変わりダネおやきです。枝豆とのコンビネーションもバツグン！
1人分：280kcal
調理時間：10 分
1人分：280kcal調理時間：10 分
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材 料
ごはん（日本米等） 精白米………200g ピザ用チーズ………20g 枝豆（冷凍）………10さや ハインツ デミグラスソース………75g こいくちしょうゆ………小さじ1 サラダ油………適量
※このレシピは2人前です。
 このレシピの栄養表示
エネルギー量：340Kcal
食物繊維の総量：0.60g
ナトリウム量：344.00mg
このレシピには計算値を用意していない材料が含まれているため、栄養素が正しく表示されません。
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作り方
1
耐熱ボウルにごはん、デミグラスソース、しょうゆを入れて混ぜる。ラップをして電子レンジで1分ほど加熱し、さらによく混ぜる。
2
ピザ用チーズは細かく刻み、枝豆は流水で解凍してさやから出し、①に加えて混ぜる。6等分し、厚さ1cm くらいの円形にする。
3
フライパンにサラダ油を弱火で熱し、②の片面を焼く。こんがり焼き色がついたら返し、今度はフライ返しなどで押しつけながら焼き色をつけ、器に盛る
ふだんのごはん｜料理人：魔法の一皿（千趣会） （2009年10月27日 11:28）
